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一雨ごとに日差しが優しい春を感じますね。
３月はひな祭りもあるし、
街をあるけば、桃や桜の花のディスプレー。
なんだかウキウキしてしまいます。
薄着になってくるまでに、しっとりつやつや肌になっておかなくちゃ。
甘酒効果で、お肌つやつや。
そぼろもしっとり失敗なし。週末のランチにいかが？
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甘酒でしっとりそぼろ丼
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材料 ２人分
(A)
鶏ひき肉 ２００グラム 鶏のそぼろは作りやすい分量
甘酒 大さじ４
しょうゆ 大さじ２
生姜汁 ひとかけ分
(B)
卵 ２個
甘酒 大さじ２
塩 ひとつまみ
(C)
ほうれん草 ２株
しょうゆ 小さじ１
ごはん
作り方
1. 鶏そぼろを作ります。小さな鍋に(A)を入れて、火にかける前によく混ぜる。ひき肉に万遍なく調味料が混ざったら火にかける。甘酒効果でしっとり柔らかなそぼろになります。
2. 卵そぼろを作ります。小さな小鍋に(B)を入れて、火にかける前によく撹拌して中火にかける。菜箸でぐるぐるかき混ぜながら８分通り火を通す。少し半熟くらいで火からおろしてかき混ぜ続けると、しっとりそぼろになります。
3. ほうれん草は塩を入れて茹で、水にとって絞り、ザクザクに切ったら醤油で和えてから軽く絞る。
4. ごはんにほうれん草と炒り卵、鶏そぼろをかける。
固くなってゴロンゴロンになりがちな炒り卵もしっとり失敗なし。
ぽろぽろになりすぎがちな鶏そぼろも麹の力でしっとりジューシーに仕上がります。たくさん作っておくと常備菜になり、とうふに乗せたり、卵焼きの具にしたり、野菜の煮物の具にしたり、応用もいろいろ。
アミノ酸がたっぷりの甘酒効果で血流が良くなり、砂糖を使うよりもカロリーダウンできるのもウレシイところ。
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