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栄養価の高い果物《アボガド》

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栄養価の高い果物《アボガド》

2014/1/28 08:37

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Mint☆さん

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古い記事を見直していたら、修正したい箇所が出てきました。

どこのスーパーにでも置いているわけではありませんが・・
　　↓　↓　↓
今では、どこにでも置いています。
年月を感じますね。＾＾；

実は、昨日の夕食にタコライスを食べましたので。
◆美味しい☆タコライス
http://cookpad.com/recipe/1467554
やっぱ、タコライスにはアボガドとマヨネーズがよく合います。
ホント、美味しかったです～♪
簡単☆お気に入りメニューです。

　。。。

＜投稿日：'12/7/24 22:52＞
私は、回転寿司の海老アボガドが大好きです。
アボガドは健康にも良いので、それの丼バージョンを作ってみました。
（確か、海老・玉ねぎのスライスで作ったと思います。）
マヨネーズをかけるのですが、少し味が足りないので、手作りした素麺のたれを少し
かけました。
好みがありますが、私は好きです。
どこのスーパーにでも置いているわけではありませんが、置いているお店を開拓して、
また、いろいろ作ってみようと思います。

☆クックパッドのレシピ
　http://cookpad.com/category/1271
☆サーモンムニエルのアボカドタルタルソース　夏野菜ロースト添え
　http://ameblo.jp/mochihada-h/entry-10892331650.html

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
☆アボガドの健康効果

アボガド(アボカド）は『森のバター』とも呼ばれ、世界一栄養価の高い果物である。
近年の健康食ブームにより、アボガドが店先に並ぶことは珍しくない。

アボガドの脂肪はノンコレステロールであり、動脈硬化症を予防する不飽 和脂肪酸で、
今話題のオレイン酸が多量に含まれオリーブオイルに似た性 質を持っている。

また、アボガドに豊富に含まれる栄養素は、風邪の予防に必要不可欠なビタミンＣ、
便秘 を予防し大腸がんを防ぐ作用がある食物繊維のほか、血中のナトリウ ム（塩分）
を体外に排泄し血圧を下げ、肝機能の負担を減 らす作用があるカリウム、心臓病や
脳卒中・脳障害を予防し、強力な抗酸 化作用を持つビタミンＥなどが挙げられる。

特にビタミンＥは、一つのアボガドに一日の所要量の３分の１も 含まれている。

不規則な食生活やダイエットなどで栄養が不足しがちな方に、また生活習慣 病（成人病）
対策にアボガドは非常に効果的に働く食品である。

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  • ダイエット

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  • アボガド

  • ビタミンＥ

  • タコライス

  • ノンコレステロール

  • 生活習慣 病（成人病）対策

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☆★小さな幸せ＊を感じられる素直な心でいたい。★☆彡　　　　　　　　　　　　　　　　　

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コメント（9件）

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    Mint☆さん

    みぃ1227さん：こんばんは！　わぁ、仲間ですねぇ。先日、回転寿司の海老アボガドを食べました。ホント美味しくて2皿食べたいくらいですが、他にもいろいろ食べたいものがあるので我慢してます。＾＾；

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    2014/2/1 22:48

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    Mint☆さん

    ナチュラル娘さん：こんばんは！　1人で食べるほどお好きなのですね。仲間ですね。私もかなりハマってますよ♪種が大きいですよね。

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    2014/1/28 20:36

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    Mint☆さん

    kafka-dieさん：こんばんは！　お詳しいですね。産地は意識してなかったです。私は￥98の時に買います。￥68は見ない気がしますが、それなら買い込みますよ～。　シチュー、スパゲッティにも良いのですね。私はレパートリー少ないです。これから楽しんでみます♪

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    2014/1/28 20:32

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    Mint☆さん

    はーさんワールドさん：こんばんは！　回転寿司の海老アボガド、美味しいですね♪　中々自分だけのために、料理はしないものですよね。我が家にもあまり・・な人がいます。好みが分かれるのでしょうかぁ。

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    2014/1/28 20:26

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    Mint☆さん

    しょひーさん：こんばんは！　肉とアボカド、エリンギで丼、良さそうですね。私もしてみますね。アボカド、大好きです。＾＾　@コスメは1年半程ですが、メンバーさんの入れ替わりが多くて、古株の方になります。一時期荒れたこともありましたが、最近は平和な感じがします。みなさんのお人柄のおかげですよ～♪

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    2014/1/28 20:22

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    アパレル企業勤務の主婦

    kafka-dieさん

    こんにちは～。だいたい1個￥198くらい？スペイン産が￥68で、メキシコ産が￥138～￥98でした。￥68の時は10個買い求め、海老、生ハム、シチュー、スパゲッティなどに～。しょひーさんの肉とアボカド、エリンギもMint☆ さんのタコライスにアボガドとマヨネーズも美味しそう。冷蔵庫にあと4つあり～。

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    2014/1/28 15:41

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    はーたんワールドさん

    こんにちは☆私も回転ずしのアボカドが地味に好きです♪我が家は家族が食べないので、調理しないんですがね(^^)/

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    2014/1/28 10:37

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    しょひーさん

    おはようございます♪アボカド、娘の好物です。肉とアボカド、エリンギで丼にしたり。昔は余り馴染みのない食材でしたね～(⌒‐⌒)Mint☆さまの@コスメの歴史を感じます。センパイ～～(((o(*ﾟ∀ﾟ*)o)))アボカドの効用見て、食べたくなりました！買ってこよう。

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    2014/1/28 08:44

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