美脚セミナーに参加してきました。
2014/4/28 10:58
今日は横浜で美姿勢・美脚スペシャリストされている先生の
セミナーに参加してきました。
プロの先生が参加するようなセミナーに
素人が参加していいのだろうか。。。。と心配しつつ
大入り満員で目立たなくていいかとか支離滅裂でございます。
私のすぐ後ろにミスユニバース県代表の方がいらして
なんて顔が小さくて美しい女性なの~~~~
って感動しました。
別の生き物だわ。腰がなんて高いところにあるの。
さて内容は
理想のボディーバランス
太もも 身長×0.31
ふくらはぎ 身長×0.2
足首 身長×0.12
たとえば身長160cmの場合
太もも 49.6cm
ふくらはぎ 32cm
足首 19.2cm
となります。
ちなみに私め
161cm
太もも 46.4cm(49.9cm)
ふくらはぎ 33.5cm(32.2cm)
足首 19.2cm(19.3cm)
()内は理想数値
となり ふくらはぎの無駄についている筋肉を
落とさないといけないということが
判明いたしました。
美脚チェック法
つま先を2cm開き 踵をつけて立つ
足首 ふくらはぎ ひざ ふとももがつくかチェック。
私は完全無敵なO脚なので まったくつきませんorz
O脚はゆがんだ骨格に筋肉がついた状態なので
骨格を矯正してインナーマッスルをつけてネジを締めなおす。
インナーマッスルをつけるとアウターマッスルが減るので
細い足になる。
ときどきする運動よりも
毎日の歩き方に落とし込んで日常生活で筋肉をつける。
画像はお尻の上に筋肉をつけるエクササイズ
エクササイズも5種類して
いつもやっているつもりのピラティスが
考え方や意識でこんなにも違うと実感したのでした。
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