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女性なら、皆気になるバストの形やハリなど・・・
ふっくらと美しい胸を保ちたいですよね。
魅力的なバストになる、その簡単な方法を幾つかお教えします（＾ｖ＾）
私は以前10年程ベリーダンスをしてました、時には舞台の仕事も。
その当時色んなベリーダンサーと知り合いました。
若い方から先輩さんから大御所の先生まで。。皆さんナイスバディなんです！
着替える時にチラ見しましたが、お胸の美しいこと・・☆
ベリーダンスは体のパーツパーツ別々に動かす独特な動きをします。
その中で、もちろん胸の筋肉だけ使う動きもあります。
それが、きっとベリーダンサーの皆さんの魅力的なバストの秘訣にもなってるかと。
さあ、知りたいですよね！ まずは簡単な動きからご紹介しますね♪
＊とりあえず胸の上に筋肉をつけましょう
片手を拳に、片手を開いて、胸の前に持ってきます。
その二つの手を「よーっし」と気合入れするみたいにくっ付けます。
胸の前で拳を手のひらに押し付けるんです、ぐーっと。
これを左右10回ずつします、慣れてくると上胸筋がピクッと動くようになります。
＊お手軽王道バストUP運動
皆さんご存知のよく見かけるポーズです。両手を胸の前で合わせます。
「そんなの知ってるわよ、つまんない」そう言わずに少し聞いて下さい。
このポーズにはコツがいるんです、ただ両手を同じ強さで合わすのじゃ効果半減です。
親指付近と手のひらの腹の部分（ふっくらしてるところ）ここに力を加えるのを意識して。
そうすると胸の筋肉が効果的に鍛えられるんですよ、お試しください。
＊目指せベリーダンサー 弾むバストダンス
これはちょっと難しいかもしれません。でも出来たら素晴らしいバストアップ効果です。
胸の位置だけを上下に動かすんです、肩の力は抜いて 他の部分は動かさずにです。
胸の真ん中の上の部分が、糸で上から引っ張られる感覚で 上に胸を突き出します。
このとき間違えやすいのが、前に突き出してしまうことです。それは上下でなく前後なんです。
文章だけでは分かりづらいですね、とにかく胸だけが上下にUP,DOWNします。
まるで胸だけが躍るようにリズミカルに動くんです。いやぁ書いてると高度テクニックｗ
＊追記 動画付きの記事も書きましたので、ご参考にして下さい。https://beautist.cosme.net/article/268413
この動きはハリあるバストに導く筋肉が付きますんで、難しいですがオススメです。
さぁーどうですか？ 出来そうな動きからチャレンジして下さいね（＾０＾）
回数などは、最初はちょっと辛いかなってところで止めて、徐々に増やして下さい。
私も最近ちょっと筋トレをサボリがちなんで、これを機に再チャレンジしなきゃなーっと。。
皆さん、一緒に美しい魅力的なバストを手に入れましょう♪♪♪
美々姫さん
色彩コーディネーター資格持ちの30代。
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