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野菜をたくさん摂れる簡単メニュー

野菜をたくさん摂れる簡単メニュー

2013/10/10 21:18

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映画と美女が好きな一般人

ナチュラル娘さん

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女性ならいつも気になるダイエット。。。

でも、私は、大食いですΣ(ﾟДﾟ)


食べる量を減らすなんて無理なんです。


仕事は体力勝負、移動も多く、休憩時間以外は立ちっぱなしな為、しっかり食べておかないと身体が持ちません(；´∀｀)


きちんと食べて、散歩したり、空腹時にヨガをする、ともかく動くが、一番効果がありました。


ちなみに私の1日の食事


朝はシリアルのヨーグルトがけ


(何を食べているかは前記事に載ってます)


昼は手作り弁当
(大したものは入ってません^^;)


おやつは、チョコなどの甘い物


夜は、これ♪

蒸ししゃぶ♪


作り方は簡単。

☆フライパンに酒を入れる(適当な量ね。だいたい50~100ccくらい)

☆野菜をのせる(写真の野菜:白菜、もやし、ピーマン、えのき、長ネギ)

☆肉をのせる(今回は、豚ロースしゃぶしゃぶ用)


☆塩、コショウして、蓋をして蒸す

☆火が通ったら、ポン酢や胡麻ダレなどお好みの調味料をつけて食べる
出来上がったのがこちら


＊写真は3人分です
＊皿に盛らず、フライパンの写真で失礼します^^;

野菜はたくさんいろんな種類を入れましょう。蒸すとカサが減るので、多めにね。野菜は、何でもいいです。
肉は、薄切り肉の方が美味しいですが、こま切れでもOK。こま切れだとちょいと硬いけど^^;


これだとたくさん野菜が食べれて、肉の脂も落ちてるし、ヘルシー☆


蒸ししゃぶだけでお腹いっぱいになるからご飯は食べません^^;


夜、蒸ししゃぶにしてから、消化もいいし、野菜もたくさん摂れるので、肌の調子も良い☆彡


ダイエットを意識するなら、18時前までに夕食を済ませましょう


ちなみに私は、仕事を17時までしてるので、18時前までに夕飯を済ますのは無理ですが(；´∀｀)
なるべく寝る3時間前までには、食事を済ませています。


簡単だし、美味しいし、冷蔵庫の残り野菜でOK。


食べるのを、我慢してストレス溜めるより、しっかり食べて、食べた分、運動。
楽しくダイエットしましょうね♪

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コメント（17件）

  • irorikilove さんの画像

    専業主婦

    irorikiloveさん

    これと同じような材料で、「炒めて」ました。蒸せばいいんですね ^^ その方が野菜が多く摂れますね。今度作ってみます。

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    2014/2/13 14:16

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  • ナチュラル娘 さんの画像

    映画と美女が好きな一般人

    ナチュラル娘さん

    Mint☆様コメント有難うございますm(_ _)m作っていただいただけでとても嬉しいのに記事にしていただいたこと、リンクしていただいたこと、とても嬉しいです。ありがとうございます☆彡

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    2014/1/31 09:13

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  • Mint☆ さんの画像

    Mint☆さん

    昨晩作ってみました。美味しかったので記事で熱く語っています！改めてありがとうございました。ｍ－ｍ

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    2014/1/31 08:58

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  • yoko1118 さんの画像

    yoko1118さん

    これ今日食べる～！！

    すごくおいしそう！！

    ・・・おなかすいた

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    2013/10/22 10:42

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  • ナチュラル娘 さんの画像

    映画と美女が好きな一般人

    ナチュラル娘さん

    KOKO姉様　こんばんは♪豚はビタミン豊富なんですか(*´ω｀*)お肉の中で、1番好きなんです(笑)なんだか嬉しいです。いい情報ありがとうございます♪

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    2013/10/13 17:58

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  • ＫＯＫＯ姉 さんの画像

    おしゃれ＆人生の修行中

    ＫＯＫＯ姉さん

    こんにちわ。野菜がいっぱい食べれていいですねっ。豚はビタミンが豊富で疲労回復にいいと聞きましたよ～♪時短調理で美味しくしっかり栄養＆ヨガ。明日への活力がいっぱいですね～☆。

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    2013/10/13 16:19

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  • babypinkmilk さんの画像

    babypinkmilkさん

    タジンに近い発想の素敵なお料理ですね＾＾私も、今夜、是非やってみます☆サラダ大好きですが、これからの季節、こんなふうにお料理すれば、億劫にならないし、美味しいし、温まるし、ヘルシーだし、時短だし、後片付けが楽だし、もう最高のお料理ですね☆素晴らしいお記事、ありがとうございますｍ（＿　＿）ｍ

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    2013/10/13 08:35

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  • ナチュラル娘 さんの画像

    映画と美女が好きな一般人

    ナチュラル娘さん

    Mint☆様　コメントありがとうございます♪お鍋が美味しい季節がもうすぐやってきそうですね。蒸ししゃぶは何にもしなくても、勝手に(フライパンとコンロ任せ笑)短時間で、できるので、おすすめです♪

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    2013/10/12 09:05

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  • Mint☆ さんの画像

    Mint☆さん

    私はこういう材料だったら、普段はお鍋でした。こちらは、簡単で美味しそうですね～♪　またやってみますね。

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    2013/10/12 07:03

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  • ナチュラル娘 さんの画像

    映画と美女が好きな一般人

    ナチュラル娘さん

    akachanto様　記事、拝見しました。名前が載ってて感動しました。ありがとうございましたm(_ _)m赤魚の酒蒸し、美味しそうですね。私も、作ってみたいと思います。

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    2013/10/11 23:57

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  • akachanto さんの画像

    akachantoさん

    再コメです！早速今日作ってみました♪と言いたいところですが（諸事情あり ... ）急遽〔赤魚の酒蒸し〕になっちゃいました。 T T なので次回にリベンジします！記事にリンクを貼らせて頂いております♪n(U U*)n （https://beautist.cosme.net/article/629314）

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    2013/10/11 23:35

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  • ナチュラル娘 さんの画像

    映画と美女が好きな一般人

    ナチュラル娘さん

    **林檎**様　蒸し野菜、美味しいよね♪シリコンスチーマー、懐かしい。爆発的ヒットだったよね。Lekueをプレゼントしたりしてたななんて思い出しました。シリコンスチーマーで蒸しパンやケーキも作れて便利ですよね♪うちのキッチンで眠ってる子を起こしてあげようかな(笑)

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    2013/10/11 18:35

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  • ナチュラル娘 さんの画像

    映画と美女が好きな一般人

    ナチュラル娘さん

    akachanto様　コメントありがとうございます。食欲は衰えず…私もです笑　食欲の秋ですからね♪蒸ししゃぶ、簡単ですから、ぜひお試しください(^^)

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    2013/10/11 16:31

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  • akachanto さんの画像

    akachantoさん

    こんにちは♪私の仕事も全く同じような感じです。ただ扶養の関係で勤務日数を調整中！なのに食欲は衰えず...と「ダメじゃん」の典型なのですがw〔蒸ししゃぶ〕は簡単そうなのに美味しそうですね。今夜作ってみま～す♪ ^ ^ v

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    2013/10/11 10:36

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